Еда может сделать счастливыми, но не налегайте на бургеры: топ продуктов, который помогут одолеть стресс

Бананы

Бананы богаты на калий, который имеет свойство регулировать кровяное давление. Они также могут спасти от изжоги и выровнять уровень сахара в крови.

Черный чай

Ученые доказали, что люди, которые выпивают четыре чашки чая в день менее подверженны стрессам, чем те, кто не любит этот напиток. Возможно, все благодаря кофеину, который заряжает бодростью и хорошим настроением.

Лосось

Жирная кислота Омега-3 делает лосось просто незаменимым продуктом в ежедневном рационе, который улучшает работу головного мозга. Большое количество Омега-3 содержится также и в семенах льна.

Цельнозерновой хлеб

Его можно использовать в качестве основы под различные бутерброды если тебе не нравится обычный хлеб. Содержащиеся в нем сложные углеводы поднимают настроение и заряжают позитивом на весь день. То же самое можно сказать и про большинство каш.

Куриная грудка

Эта часть курицы считается полезной из-за большого содержания белка и малого количества жира. Помимо всего прочего, она содержит в себе триптофан — вещество, которое поможет тебе побороть стресс. Триптофан также можно найти в бобовых, в частности — арахисе. Поэтому, если не боишься лишних килограмм — арахисовая паста может стать твоим любимым продуктом при депрессии.

Апельсиновый сок

В этом напитке содержится фолиевая кислота, которая снимает раздражительность и и помогает в борьбе со стрессовыми состояниями. Особенно важно употреблять апельсиновый сок в холодное время года, ведь витамин С хорошо помогает в борьбе с хандрой.

Ранее мы сообщали про 5 золотых правил похудения без диет и истощающего спорта: минус 10-15 кг к Новому годе легко.