Ти не геймер, ти горбатий чахлик: вчені заявили, що столи-трансформери небезпечніші за сидячі

Часто в інтернеті так звані столи-трансформери подаються як ідеальне рішення для тих, хто багато сидить в офісі, постійно дивлячись у монітори. Проте вчені з'ясували, що такі меблі не здатні компенсувати нестачу фізичної активності і навіть можуть збільшити ризик виникнення таких захворювань, як варикозне розширення вен та утворення тромбів у ногах.

Крім того, дослідження за участю понад 80 000 дорослих у Великій Британії виявило, що робота стоячи не знижує ризик інсульту та серцевої недостатності, всупереч поширеній думці.

Дослідження, проведене Сіднейським університетом, показало, що тривале перебування на ногах більше двох годин на день може збільшити ризик розвитку серйозних захворювань, таких як тромбоз глибоких вен і варикозне розширення вен.

Результати дослідження було опубліковано у Міжнародному журналі епідеміології.

Доктор Метью Ахмаді, професор факультету медицини та охорони здоров'я Сіднейського університету, рекомендує людям, які багато сидять чи стоять, регулярно робити перерви та рухатися протягом дня.

"Ключовий висновок нашого дослідження полягає в тому, що занадто тривале стояння не може компенсувати нестачу фізичної активності та може бути шкідливим для здоров'я деяких людей з точки зору кровообігу", - зазначив Ахмаді.

Вчені з'ясували, що тривале стояння не сприяє покращенню здоров'я серцево-судинної системи у довгостроковій перспективі і навіть підвищує ризик виникнення проблем із кровообігом.

Щоб встановити, чи приносить становище стоячи якісь переваги для здоров'я, дослідники вивчили дані 83 013 дорослих, які є частиною бази даних медичних записів британського біобанку.

Учасники дослідження, які раніше не мали серцево-судинних захворювань, носили на зап'ястях пристрої для відстеження активності. В результаті було виявлено, що з кожними додатковими 30 хвилинами перебування на ногах понад дві години ризик виникнення захворювань системи кровообігу зростав на 11%.

Що ж робити, щоб знизити шкоду сидячого способу життя?
Дослідники не змогли виявити, що стояння знижує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, серцева недостатність та ішемічна хвороба серця.

Професор Еммануель Стаматакіс, директор Дослідницького центру Mackenzie Wearables у Сіднейському університеті, зазначив: "Для людей, які регулярно та довго сидять, найкращим способом знизити ризик серцево-судинних захворювань може бути збільшення кількості рухів протягом дня та регулярні фізичні вправи".

"Не забувайте регулярно робити перерви. Гуляйте, ходіть на зустрічі пішки, піднімайтеся сходами. Під час поїздок на великі відстані обов'язково робіть зупинки або використовуйте обідню перерву, щоб відпочити від робочого столу та рухатися", — каже професор.

Емілі Макграт, старша кардіохірургічна медсестра Британського фонду серця, яка не брала участі у дослідженні, зазначила, що отримані результати наголошують на важливості активності протягом робочого дня.

Також, лише дві вправи приберуть болі зі спини: як полегшити собі життя після сидячої роботи.