Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Поделиться сюжетом
Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Гіпертонічна хвороба вважається однією з основних "хвороб цивілізації", що виникають через сучасний спосіб життя. Відмова від певних звичок може позитивно вплинути на здоров'я і кров'яний тиск. Перше, що спадає на думку, — це зменшення споживання солі, але є й інші важливі аспекти, про які багато хто навіть не підозрює.

За даними EatingWell, важливо уникати ультраоброблених продуктів, які містять багато натрію і насичених жирів, таких як чіпси, крекери, газовані напої та кондитерські вироби.

Лікарка міряє тиск пацієнтові

Ці продукти, які зазвичай мають тривалий термін зберігання, містять шкідливі інгредієнти, що не використовуються в домашньому приготуванні, як-от ароматизатори та консервантів.

Доктор Девід Л. Кац наголошує, що проблема не в самих чіпсах, а в їх кількості в раціоні. Більш ніж 58% калорій, які споживають американці, надходять з ультраоброблених продуктів.

Дослідження показують зв'язок між їх споживанням і високим кров'яним тиском, адже вони зазвичай містять багато натрію, доданого цукру і насичених жирів, які шкодять серцю і можуть підвищувати тиск.

Артеріальний тиск. Фото: скрін youtube

Щоб покращити показники тиску, рекомендується:

  1. Готувати вдома: Дослідження показало, що люди, які вживають хоча б одну страву, приготовану поза домом, споживають на 7% більше натрію.

  2. Бути активними: Фізична активність є важливим чинником для контролю артеріального тиску.

  3. Керувати стресом: Хронічний стрес збільшує ризик високого кров'яного тиску. Зменшення стресу, навіть за допомогою маленьких радощів, таких як п'ятихвилинний відпочинок або спілкування з близькою людиною, може допомогти нормалізувати показники тиску.

Крім того, Знай.ua повідомляв, погіршення зору, застуди та проблеми з кишківником: чим загрожує віддалена робота

Последние новости

Верховная Рада приняла закон: какие нововведения готовятся в армии

"Нафтогаз" предупредил украинцев об отоплении: известно, что нужно сделать перед включением тепла в жилище

Внук и дед из Одессы наладили международный наркотрафик в детских игрушках

Кличко: Столица подготовила к зиме 550 единиц снегоуборочной техники и сделала запас соли и песка

В СНБО отреагировали на фейк z-пропаганды о массированных ракетных ударах

За «обломками» по НПЗ в Саратове стоит Главное управление разведки

Отдых от Dota 2, ведь студия Blizzard готовится к анонсу ремастера Warcraft II

Массированная ночная атака по Одессе: есть жертвы и раненые, жуткие кадры

Как могут измениться коммунальные платежки в 2025 году

"Укрзализныця" оскандалилась из-за русского языка

Переломный момент: Генсек НАТО рассказал, почему войска КНДР в Европе меняют правила игры

Дочь Маска из-за победы Трампа приняла важное жизненное решение

Миллионные долги побуждают к повышению тарифов: вода из крана может стать дорогим удовольствием

Фиксировал размещение военных объектов: ТЦКшник сливал россиянам позиции ВСУ

Войска РФ атакуют ВСУ химическими боеприпасами: за октябрь было более 320 случаев