Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Поделиться сюжетом
Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Гіпертонічна хвороба вважається однією з основних "хвороб цивілізації", що виникають через сучасний спосіб життя. Відмова від певних звичок може позитивно вплинути на здоров'я і кров'яний тиск. Перше, що спадає на думку, — це зменшення споживання солі, але є й інші важливі аспекти, про які багато хто навіть не підозрює.

За даними EatingWell, важливо уникати ультраоброблених продуктів, які містять багато натрію і насичених жирів, таких як чіпси, крекери, газовані напої та кондитерські вироби.

Лікарка міряє тиск пацієнтові

Ці продукти, які зазвичай мають тривалий термін зберігання, містять шкідливі інгредієнти, що не використовуються в домашньому приготуванні, як-от ароматизатори та консервантів.

Доктор Девід Л. Кац наголошує, що проблема не в самих чіпсах, а в їх кількості в раціоні. Більш ніж 58% калорій, які споживають американці, надходять з ультраоброблених продуктів.

Дослідження показують зв'язок між їх споживанням і високим кров'яним тиском, адже вони зазвичай містять багато натрію, доданого цукру і насичених жирів, які шкодять серцю і можуть підвищувати тиск.

Артеріальний тиск. Фото: скрін youtube

Щоб покращити показники тиску, рекомендується:

  1. Готувати вдома: Дослідження показало, що люди, які вживають хоча б одну страву, приготовану поза домом, споживають на 7% більше натрію.

  2. Бути активними: Фізична активність є важливим чинником для контролю артеріального тиску.

  3. Керувати стресом: Хронічний стрес збільшує ризик високого кров'яного тиску. Зменшення стресу, навіть за допомогою маленьких радощів, таких як п'ятихвилинний відпочинок або спілкування з близькою людиною, може допомогти нормалізувати показники тиску.

Крім того, Знай.ua повідомляв, погіршення зору, застуди та проблеми з кишківником: чим загрожує віддалена робота

Последние новости

Украинцев будут штрафовать за паспорта: кто заплатит немалую сумму

Оккупанты готовят массированный обстрел: эксперты предупредили о реальной угрозе

Российский командир убил в Украине мобилизованного москвича: дело неудачно "замяли"

Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить

Простой рецепт шоколадного торта с вишней и сливочным кремом: для любого праздника

Упростить путь инвестиций в "зеленые" технологии: Светлана Гринчук назвала приоритет на пути к климатической нейтральности

Лимонный поссет: рецепт пудинга, которым когда-то лечили простуду

В школах запретят говорить по-русски даже на переменах: украинцев предупредили, будут ли наказывать за нарушение

Мобилизация по собственному желанию: кому дадут право остаться дома

Украина получит от Канады ЗРК NASAMS до конца года

С 31 октября в прокате фильм "БожеВільні": Артем Колюбаев вместе с командой презентовал первый украинский фильм о советской карательной психиатрии

Мощная магнитная буря ударит в ноябре: украинцам назвали самые опасные дни

Киевский мост Метро рушится на глазах: никаких работ нет, ремонт не делали уже 58 лет

В столице Грузии очередная акция протеста против фальсификации выборов

Светлана Гринчук назвала приоритет на пути к климатической нейтральности