Идеальный завтрак из лаваша: простые рецепты от победительницы "Зважені та щасливі"

Звезда проекта "Зважені та щасливі", популярная блогерка-диетолог Юлия Науменко поделилась рецептами трех вкусных роллов из лаваша для завтрака.

Победительница "Зважені та щасливі" предлагает следующие варианты для завтрака: ролл с авокадо, овощной ролл с крем-сыром и ролл с тунцом и овощами.

Для приготовления ролла с авокадо победительница "Зважені та щасливі" Юлия Науменко берет следующие ингредиенты:

• тунец в собственном соке – 50 г
• авокадо - 50 г
• лаваш - 20 г
• листья салата – 20 г
• твердый сыр жирностью до 30% – 20 г
• капелька горчицы
• чеснок – 1 зубчик (или можно без него)

Авокадо разминаем вилкой, добавляем тунец, немного жидкости из тунца для сочности, выжатый чеснок, горчицу и хорошо все перемешиваем. На лаваш выкладываем листья салата, намазку из тунца и авокадо, натираем сыр и заворачиваем в рулетик.

Для овощного ролла с крем-сыром звезда "Зважені та щасливі" использует:

• лаваш - 30 г
• крем-сыр - 30 г
• листья салата – 30 г
• огурец – 50 г
• яйцо (вареное) – 1 шт.
• помидор – 50 г
• авокадо - 30 г

Лаваш смазываем крем-сыром, выкладываем тонко нарезанные огурец, авокадо, яйцо, помидор, добавляем листья салата и заворачиваем все в плотный рулет.

Чтобы приготовить ролл с тунцом и овощами, победительница "Зважені та щасливі" берет:

• лаваш - 40 г
• кукуруза – 50 г
• огурец – 50 г
• листья салата – 20 г
• тунец в собственном соке – 50 г
• крем-сыр - 20 г

На лаваш выкладываем листья салата, смазываем крем-сыром, добавляем вареную кукурузу, тонко нарезанный огурец, тунец, заворачиваем в рулет и подсушиваем его на сковороде, смазанной растительным маслом.