Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца

Поділитися сюжетом
Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца

Гипертоническая болезнь считается одной из основных "болезней цивилизации", возникающих из-за современного образа жизни. Отказ от определенных привычек может оказать положительное воздействие на здоровье и кровяное давление. Первое, что приходит в голову, — это уменьшение потребления соли, но есть и другие важные аспекты, о которых многие даже не подозревают.

По данным EatingWell, важно избегать ультраобработанных продуктов, содержащих много натрия и насыщенных жиров, таких как чипсы, крекеры, газированные напитки и кондитерские изделия.

Врач меряет давление пациенту

Эти продукты, обычно имеющие длительный срок хранения, содержат вредные ингредиенты, не используемые в домашнем приготовлении, например ароматизаторы и консерванты.

Доктор Дэвид Л. Кац отмечает, что проблема не в самих чипсах, а в их количестве в рационе. Более 58% калорий, потребляемых американцами, поступают из ультраобработанных продуктов.

Исследования показывают связь между их потреблением и высоким кровяным давлением, ведь обычно содержат много натрия, добавленного сахара и насыщенных жиров, которые вредят сердцу и могут повышать давление.

Артериальное давление. Фото: скрин youtube

Чтобы улучшить показатели давления, рекомендуется:

  1. Готовить дома: Исследование показало, что люди, которые употребляют хотя бы одно блюдо вне дома, потребляют на 7% больше натрия.

  2. Быть активными: Физическая активность является важным фактором контроля артериального давления.

  3. Управление стрессом: Хронический стресс увеличивает риск высокого кровяного давления. Уменьшение стресса, даже с помощью маленьких радостей, таких как пятиминутный отдых или общение с близким человеком, может помочь нормализовать показатели давления.

Кроме того, Знай.ua сообщал, ухудшение зрения, простуды и проблемы с кишечником: чем грозит удаленная работа

Останні новини

Українців штрафуватимуть за паспорти: хто заплатить чималу суму

Окупанти готують масований обстріл: експерти попередили про реальну загрозу

Російський командир вбив в Україні мобілізованого москвича: справу невдало "зам'яли"

Київстар обіцяє безлімітний інтернет за 1 гривню: як отримати

Простий рецепт шоколадного торта з вишнею та вершковим кремом: для будь-якого свята

Спростити шлях інвестицій у "зелені" технології: Світлана Гринчук назвала пріоритет на шляху до кліматичної нейтральності

Лимонний поссет: рецепт пудинга, яким колись лікували застуду

У школах заборонять розмовляти російською навіть на перервах: українців попередили, чи каратимуть за порушення

Мобілізація за власним бажанням: кому дадуть право залишитися вдома

Україна отримає від Канади ЗРК NASAMS до кінця року

Потужна магнітна буря вдарить у листопаді: українцям назвали найнебезпечніші дні

З 31 жовтня в прокаті фільм "БожеВільні": Артем Колюбаєв разом з командою презентував перший український фільм про радянську каральну психіатрію

Київський міст Метро руйнується на очах: ​​жодних робіт немає, ремонт не робили вже 58 років

У столиці Грузії чергова акція протесту проти фальсифікації виборів

Світлана Гринчук назвала пріоритет на шляху до кліматичної нейтральності