Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца

Поделиться сюжетом
Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца

Гипертоническая болезнь считается одной из основных "болезней цивилизации", возникающих из-за современного образа жизни. Отказ от определенных привычек может оказать положительное воздействие на здоровье и кровяное давление. Первое, что приходит в голову, — это уменьшение потребления соли, но есть и другие важные аспекты, о которых многие даже не подозревают.

По данным EatingWell, важно избегать ультраобработанных продуктов, содержащих много натрия и насыщенных жиров, таких как чипсы, крекеры, газированные напитки и кондитерские изделия.

Врач меряет давление пациенту

Эти продукты, обычно имеющие длительный срок хранения, содержат вредные ингредиенты, не используемые в домашнем приготовлении, например ароматизаторы и консерванты.

Доктор Дэвид Л. Кац отмечает, что проблема не в самих чипсах, а в их количестве в рационе. Более 58% калорий, потребляемых американцами, поступают из ультраобработанных продуктов.

Исследования показывают связь между их потреблением и высоким кровяным давлением, ведь обычно содержат много натрия, добавленного сахара и насыщенных жиров, которые вредят сердцу и могут повышать давление.

Артериальное давление. Фото: скрин youtube

Чтобы улучшить показатели давления, рекомендуется:

  1. Готовить дома: Исследование показало, что люди, которые употребляют хотя бы одно блюдо вне дома, потребляют на 7% больше натрия.

  2. Быть активными: Физическая активность является важным фактором контроля артериального давления.

  3. Управление стрессом: Хронический стресс увеличивает риск высокого кровяного давления. Уменьшение стресса, даже с помощью маленьких радостей, таких как пятиминутный отдых или общение с близким человеком, может помочь нормализовать показатели давления.

Кроме того, Знай.ua сообщал, ухудшение зрения, простуды и проблемы с кишечником: чем грозит удаленная работа

Последние новости

Стоит ли готовиться к курсу 47 гривен за доллар

Как быстро приготовить калач с маком и орехами: пошаговый рецепт от Татьяны Литвиновой

Ежики попали в Красную книгу и находятся на грани исчезновения: как мы можем помочь уязвимым "колючкам"

Экс-начальник Львовской таможни Олег Шахрай пересел на Mercedes за 2,4 млн грн

В "Шахеды" начали ставить новые двигатели: эксперты рассказали, как армия РФ адаптирует дроны

В Украине проводят масштабное изменение системы пенсий: сколько "снимут" с реальных зарплат

НМТ-2025 хотят усложнить: сколько предметов будут сдавать выпускники

Украинцам сократят пенсии: названа категория, которая потеряет более 2300 грн

Атака на Днепропетровщину: повреждена железнодорожная станция

Ужасы Outlast выйдут из монитора на большой экран: создатели "Пилы" займутся экранизацией

Семейный мясной пирог с сыром и овощами за 40 минут: вкусный рецепт

Задержание уклонян с детьми на улицах: стоит ли ждать исключения от ТЦК

Школы изменятся до неузнаваемости: детям обеспечат более комфортные условия обучения

Если срочно понадобились деньги: банки дали инструкцию, как изменить кредитный лимит

Субсидия в Украине: в ноябре помощь начислят нескольким категориям